Μένουμε σπίτι! Πως δε θα παχύνουμε;

  • Nasiap

Λόγω συνθηκών μπορεί να πρέπει να μένουμε σπίτι αρκετές ώρες ή και όλη την ημέρα. Το άγχος μας πολλές φορές σε τέτοιες περιπτώσεις είναι να μη ανεβούμε στη ζυγαριά. Για να δούμε πως θα τα καταφέρουμε:

  1. Ξεκινήστε άσκηση μέσω YouTube (γυμναστείτε όπως τα μοντέλα της Victoria Secret!) ή κάντε τις ασκήσεις που έχετε μάθει στο γυμναστήριο ή ανεβείτε στον διάδρομο που τόσο καιρό ήταν κρεμάστρα για τα ρούχα! Δοκιμάστε και τη φίλη μου και παλιότερα γυμνάστρια μου στη Θεσσαλονίκη Έλενα Αμπράζη που σε καθοδηγεί πως να γυμναστείς στο σπίτι σωστά!
  2. Μαγειρέψτε κλασσικά ελληνικά φαγητά με χαμηλές θερμίδες απ'το βιβλίο της Ειρήνης Πασχαλέρη (μία εκ των Food Sherlocks) "Οι συνταγές που άλλαξαν". Βάλτε και τα παιδιά σας στην κουζίνα και κάντε όλοι μαζί μία υγιεινή αλλά και γευστική συνταγή πχ πίτσα light
  3. Αποφύγετε κενές θερμίδες όπως αναψυκτικά, πατατάκια, μπισκότα, γλυκά κτλ που δε μας μας προσφέρουν τίποτα σε καλά συστατικά, μόνο θερμίδες. Για παράδειγμα μπροστά στην τηλεόραση δοκιμάστε υγιεινά σνακς όπως σπιτικό ποπ-κορν με ελαιόλαδο.
  4. Κάντε οργανωμένη και καλή λίστα για το supermarket βάζοντας στο καλάθι σας πολλά φρούτα και λαχανικά ,υδατάνθρακες ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη. Ότι έχουμε στα ντουλάπια μας και στα ψυγεία μας αυτά θα καταναλώσουμε!
  5. Αν έχετε κήπο ασχοληθείτε με την κηπουρική. Είναι απασχόληση δημιουργική και παράλληλα καίτε και θερμίδες
  6. Είναι ευκαιρία να υπολογίσετε πόσο νερό πίνετε στο σπίτι και να παίρνετε σωστά τα συμπληρώματα που αμελούσατε λόγω υποχρεώσεων 
  7. Γράφετε τι τρώτε έτσι ώστε να μη ξεφύγετε πολύ. Το ημερολόγιο διατροφής είναι ένας τρόπος εύκολος για να βλέπετε τι τρώτε καθημερινά
  8. Ακόμη κι αν είστε σπίτι μπορείτε να πραγματοποιήσετε τη συνεδρία με το διαιτολόγο σας μέσω βιντεοκλήσης ή email. Περισσότερες πληροφορίες στο email μας: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Τελευταίο και βασικότερο….μη συνδέετε οποιαδήποτε άλλη ανάγκη πχ της νύστας με το αίσθημα της πείνας. Να ανοίγουμε το ψυγείο όταν πραγματικά πεινάμε 😉

Νάσια Πασχαλέρη

Διαιτολόγος με εξειδίκευση στη γεροντολογία

Σχετικά με εμάς

Οι Food Sherlocks γεννήθηκαν απ’ την ανάγκη της εποχής μας. Περισσότερα γεύματα στο δρόμο, λιγότερος χρόνος για σπιτικό φαγητό άρα χρειαζόμαστε έναν οδηγό φτιαγμένο από ειδικούς που να μας προτείνει…

Στοιχεία Επικοίνωνίας

Διεύθυνση:
Τσιμισκή 59, 54623, Θεσσαλονίκη

Σόλωνος 76,10680,Αθήνα

Τηλέφωνo: 2310 25 12 32,6979913003 (Νάσια Πασχαλέρη)
Fax:
2310 251236

Email:
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Newsletter

Καταχωρήστε το e-mail σας και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα μας: