Σπιτική μπάρα χωρίς ζάχαρη!

  • Nasiap

ΜΠΑΡΕΣ ΜΕ GRANOLA ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ

Μαλακές μπάρες granola χωρίς ζάχαρη με βρώμη, γεύση αμυγδάλου, φυσικό χυμό πορτοκάλι,  επιλογή από αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Ώρα προετοιμασίας: 15 λεπτά

Ώρα μαγειρέματος: 45 λεπτά

Συστατικά:

2 κούπες νιφάδες βρώμης

3 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου

1 κούπα χυμού λεμονιού

1 κούπα αποξηραμένα cranberries

(ή mix από αποξηραμένα φρούτα)

¼ της κούπας ψιλοκομμένα καρύδια

¼ κουταλάκι της σούπας κανέλα

                 ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 170 βαθμούς κελσίου.

Απλώστε τη βρώμη σε ένα ταψί και ψήστε τη για 10 λεπτά μέχρι να ροδίσει. Μόλις ψηθεί τοποθετήστε τη σε ένα μπολ.

Προσθέστε τη κανέλα και αφήστε το μπολ στην άκρη.

Σε μια μικρή κατσαρόλα βάλτε μαζί το βούτυρο αμυγδάλου και τον χυμό πορτοκαλιού.

Θερμαίνουμε σε χαμηλή θερμοκρασία για 15 λεπτά ανακατεύοντας συχνά έως ότου το μείγμα να γίνει παχύ.

Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει

Προσθέστε το μείγμα στο μπολ με τη βρώμη και ανακατέψτε καλά μέχρι να θρυμματιστεί η βρώμη.

Ανακατέψτε τα αποξηραμένα φρούτα και τα καρύδια.

Προθερμάνετε το φούρνο στους 190 βαθμούς κελσίου.

Προσθέστε το μείγμα της μπάρας σε ένα ταψί και πιέστε το μείγμα με το πίσω μέρος του κουταλιού για να το συμπιέστε

Ψήστε για 20 λεπτά μέχρι η κορυφή να γίνει χρυσή.

Aφαιρέστε απ’ το φούρνο και αφήστε το μείγμα της μπάρας να κρυώσει πριν το τεμαχίσετε.

Αποθηκεύστε τις μπάρες σε θερμοκρασία δωματίου.

Healthy tip: Για όσους θέλουν να κάνουν δίαιτα προτιμήστε να τρώτε μπάρα ως πρωινό ή ως δεκατιανό και όχι ως απογευματινό ή βραδινό.

 

 

 

 

 

 

 

Σχετικά με εμάς

Οι Food Sherlocks γεννήθηκαν απ’ την ανάγκη της εποχής μας. Περισσότερα γεύματα στο δρόμο, λιγότερος χρόνος για σπιτικό φαγητό άρα χρειαζόμαστε έναν οδηγό φτιαγμένο από ειδικούς που να μας προτείνει…

Στοιχεία Επικοίνωνίας

iDerma Διον. Αρεοπαγίτου 7, Ακρόπολη, Αθήνα, 210 9220 999
Natural Health Clinic Τσιμισκή 59, Θεσσαλονίκη, 2310 251232

Τηλέφωνo: 6979913003 (Νάσια Πασχαλέρη)

Email:
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Newsletter

Καταχωρήστε το e-mail σας και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα μας:

© Food Sherlocks | Taste And Health Inspectors
Κατασκευή Ιστοσελίδας Φιλοξενία Ιστοσελίδας Dazzlink